Hat macca con so huu ten goi khac la hat macadamia voi khoi thuy trong khoang Uc va hien nay da xuat hien gio pho bien noi tren the gioi

Hạt macca còn mang tên gọi khác là hạt macadamia, sở hữu căn nguyên trong khoảng Úc và bây giờ đã xuất hiện tại phổ thông nơi trên thế giới, trong đấy với Việt Nam. chiếc hạt này nổi tiếng sở hữu hương vị béo ngậy đặc trưng, cùng sở hữu giá trị dinh dưỡng cao, đem đến đa dạng lợi ích cho sức khỏe khái quát.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, với duyên cớ từ Úc và được trồng ở phổ quát nơi trên thế giới, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong ấy với Việt Nam.

Hạt Macadamia là chiếc hạt sở hữu hương vị tinh tế, giống như bơ, mang vị bùi ngậy, đem lại cảm giác mới lạ cho các người lần đầu được thưởng thức. Giống như đông đảo những mẫu hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và những hợp chất thực vật sở hữu lợi cho sức khỏe. loại hạt này được coi như là 1 phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả 1 số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng đường trong máu.

ngoài ra, hạt macca có đựng axit béo ko bão hòa đơn (MUFA) và những chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của hạt macca.

một. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là dòng hạt giàu calo, có chứa phổ biến chất béo, vitamin và những cái khoáng chất cần thiết sở hữu lợi cho sức khỏe. một ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia cất lượng to Calo lúc dùng hằng ngày


Protein: 2 gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: một gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% giá trị hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào ấy, hạt macca với chứa phổ biến chất béo không bão hòa đơn- đây là 1 cái chất béo giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ thấp (LDL).

Hạt macca cũng cất rất ít trục đường và carbs, cùng mang hàm lượng chất xơ ở mức độ vừa phải. Sự hài hòa hài hòa này đã đem lại đa dạng lợi ích đặc thù cho những người bị bệnh tiểu các con phố vì chúng có khả năng kiểm soát tốt được lượng con đường trong máu.

hai. nâng cao cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca có khả năng làm cho giảm các nguy cơ dẫn tới bệnh tim mạch. các nghiên cứu vừa qua đã cho thấy, ví như bạn ăn khoảng 0,3- 1,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL sở hữu hại cho cơ thể.

Hơn thế nữa, việc ăn trong khoảng một,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ làm cho giảm đáng nhắc những triệu chứng gây viêm, ví dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. trong khi đấy, viêm là 1 trong các nhân tố nguy cơ bậc nhất dẫn đến những bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca sở hữu khả năng phòng giảm thiểu nguy cơ mắc những bệnh lý tim mạch
những nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các ích lợi về sức khỏe tim mạch của hạt macca mang đến với thể bắt nguồn trong khoảng lượng chất béo ko bão hòa đơn dồi dào mang trong cái hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát hiện trạng tim mạch tốt hơn và làm giảm các nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca với cất hàm lượng to chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn các gốc tự do có ảnh hưởng thụ động đến sức khỏe đại quát. Chất chống oxy hóa với trong hạt macca giúp trung hòa các gốc tự do- đây là các phân tử không ổn định, sở hữu khả năng khiến thương tổn nghiêm trọng đến các tế bào và khiến tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu con đường, bệnh Alzheimer.

đặc thù, hạt macca sở hữu chứa lượng flavonoid cao nhất trong gần như những mẫu hạt. Đây là một chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm xuất sắc. bên cạnh đó, chiếc hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, khôn xiết hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và những bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa nhắc đến tình trạng lượng cholesterol và lượng đường cao trong máu, sở hữu thể gây ra những nguy cơ tác động hiểm nguy đến tính mệnh, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu trục đường tuýp 2.

các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ làm tăng khả năng chống lại các bệnh tiểu tuyến đường tuýp 2 và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn trong khoảng 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể lượng Hemoglobin A1c- mức trục đường huyết làng nhàng của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

sử dụng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu tuyến phố tuýp 2
5. Giúp cải thiện sức khỏe tuyến đường ruột


Lượng chất xơ dồi dào có trong hạt macadamia đem đến phổ biến ích lợi sức khỏe cho hệ tiêu hóa và đường ruột của cơ thể. Chất xơ này mang chức năng như một prebiotic, giúp nuôi dưỡng các lợi khuẩn ở tuyến đường ruột.

Mặt khác, những lợi khuẩn này lại sản sinh ra các axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, có tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu đường, béo phì, viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



dù rằng trong hạt macca có cất đa dạng calo, ngoài ra nó lại sở hữu công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn có 1 lượng to protein và chất xơ, giúp làm cho giảm cơn đói và tăng cảm giác no.

ngoài ra, một số nghiên cứu cũng cho biết, một phần chất béo với trong mẫu hạt này vẫn còn còn đó ở thành sợi của hạt trong giai đoạn tiêu hóa. vì vậy, macca sẽ sản xuất ít calo hơn, tương trợ giảm cân lành mạnh cho các người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn với axit palmitoleic- omega 7, giúp những người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc nâng cao cân ko mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca mang đựng các hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, với công dụng ngăn ngừa và tiêu diệt các tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn phòng ngừa bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp bảo vệ những tế bào não khỏi những ảnh hưởng xấu trong khoảng glutamate- yếu tố nguy cơ dẫn tới các bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. nâng cao tuổi click here thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. dễ dàng kết hợp vào chế độ ăn uống

ngày nay, bạn có thể thuận tiện tìm thấy hạt macca trong rất nhiều những siêu thị. loại hạt này chẳng những có giá trị dinh dưỡng cao mà còn thuận lợi hài hòa được có những dòng thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được dùng đa dạng và tiện lợi kết hợp có những món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là cái phổ thông và mang rộng rãi dưỡng chất nhất. Bạn mang thể tự chế biến chúng dưới phổ thông hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. không những thế, bơ macca sở hữu thể được tiêu dùng để ăn kèm có bánh quy, bánh mì, các chiếc trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng sở hữu thể rắc một tẹo hạt macca vào món súp lúc thưởng thức những bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, loại hạt này với hạn tiêu dùng lên tới một năm nếu như được bảo quản cẩn thận. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

khách hàng có thể trực tiếp tới hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc liên hệ hotline tại đây để được hỗ trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com